Ada yang bertanya pada saya, apa dengan berlatih Tai Chi bisa menguruskan badan. Kebetulan saya susah menjawabnya karena waktu itu saya belum berpikir mengenai obesitas. Meski faktanya beberapa bapak-bapak yang berlatih dalam beberapa minggu, lingkar perutnya mengecil alias tidak lagi buncit. Tapi mari kita tengok dulu soal obesitas (kegemukan) dan bagaimana Tai Chi berefek pada kondisi ini.
Obesitas bisa diderita (karena ini membuat penderitaan jadi saya tulis 'diderita') oleh semua orang mulai dari anak-anak hingga dewasa & lansia. Penyebabnya bermacam-macam, ada yang dari faktor genetik, pola makan, gaya hidup kurang bergerak, kondisi mental (stress, depresi) atau adanya penyakit tertentu. Secara genetis, ada tipe metabolisme dari orang tertentu yang menyebabkannya mudah menumpuk cadangan makanan di tubuh, dan ada yang sebaliknya. Makanya ada yang berkata kalau orang tertentu mudah gemuk, ada pula yang meski makan seperti apapun tetap kurus. Ada juga yang mulai mengalami gemuk ketika umur tertentu sehingga sebelum umur itu makan apapun tetap saja kurus.
Sebab yang paling umum adalah pola makan. Makanan yang banyak mengandung kalori dan lemak dipercaya sebagai penyumbang naiknya angka kegemukan. Tapi ternyata penelitian dari tahun 1971 - 2000 di Amerika Serikat menunjukkan bahwa makanan manis atau berkarbohidrat tinggi lebih cepat menyebabkan kegemukan ketimbang makanan berlemak. Meskipun, setiap ras atau bangsa mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda disertai tipe metabolisme yang juga beda satu sama lain.
Suku Masai di Afrika memiliki pola makan banyak lemak dan kolesterol, tapi mereka tidak mengalami obesitas dan tetap sehat. Sebab memiliki gaya hidup banyak bergerak. Gaya hidup mempengaruhi bagaimana kita menanggapi asupan karbohidrat dan lemak. pada masyarakat perkotaan yang kebanyakan duduk, maka asupan yang mengandung karbohidrat dan lemak tidak akan banyak diserap sebagai energi, tapi justru disimpan dalam tubuh. Ini juga meningkatkan resiko penyakit-penyakit seperti diabetes mellitus dan menurunnya kesuburan.
Penyakit fisik dan mental tertentu dan obat-obatan yang digunakan untuk menanganinya juga dapat meningkatkan risiko kegemukan. Penyakit medis yang dapat meningkatkan risiko kegemukan mencakup beberapa sindrom genetik yang langka, dan juga beberapa kelainan atau kondisi bawaan seperti hipotiroidisme, sindrom cushing, defisiensi hormon pertumbuhan, dan gangguan (pola) makan (misalnya: ngemil atau makan di malam hari).
Untuk menangani obesitas, maka kita harus memperhatikan pola makan dan jenis makanan (asupan). Makanan berserat (sayur & buah) sebaiknya dikonsumsi sebelum makan karbohidrat pokok. Hindari makan beberapa jenis makanan sekaligus misalnya santan dengan nasi dan kulit ayam (biasanya pada opor ayam). Perbanyak minum air putih, hindari begadang, dan jangan sampai stress.
PERANAN TAI CHI
Memperoleh berat badan ideal (dan bentuk ideal) bisa dilakukan dengan pengaturan pola makan dibarengi dengan olahraga. Tapi ketika seseorang dilanda stress, pola hidupnya biasanya menjadi kacau. Para ahli medis menyarankan untuk menjaga olahraga secara rutin, dan menekankan beberapa alternatif yang justru penting seperti latihan relaksasi, yoga, atau Tai Chi. Latihan Tai Chi dengan segala paketnya mereduksi stress dan memberikan relaksasi syaraf dan otot tubuh. Selain itu dengan pernapasan (Qi Gong) dalam gerakan-gerakan Tai Chi, tubuh akan membakar kalori yang cukup banyak. Latihan Tai Chi 30 menit setara dengan main golf 3 jam. Dengan terbakarnya kalori melalui latihan ini maka gaya hidup kurang bergerak bisa dikurangi efek negatifnya. Namun perlu diingat bahwa pola makan harus tetap dikontrol. Lebih jauh, pada beberapa perguruan Tai Chi yang agak "ekstrem", anggotanya disarankan untuk beralih menjadi vegetarian supaya arus chi menjadi lancar. Sebab protein hewani diyakini menimbulkan sumbatan-sumbatan di titik-titik tertentu dalam tubuh. Konsumsi makanan berserat - tidak harus vegetarian - memang harus banyak. Latihan Tai Chi akan secara efektif mampu menjadikan berat badan ideal jika program latihan sejalan dengan program diet. Tolong diingat bahwa diet di sini bukan berarti mengurangi makan melainkan memelihara pola makan yang lebih sehat, dari bahan makanannya, cara makannya, hingga jumlahnya. Selamat berlatih dan menjadi lebih sehat.
Posting Komentar